【综合管理快速飞艇信誉老平台】高绩效员工全面压力管理
浏览:275    发布:2018-07-20    来自:本站

高绩效员工全面压力管理

备用名:《职业压力与情绪管理》/《做自己心理教练

副标题:《从压力山大走向心理繁荣》/《与压力共舞,助身心平衡》/《压力山大,会疏不怕》

快速飞艇信誉老平台背景

压力山大,是中国每个职业人共同的心理感受。压力的存在是客观必然的。

世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查,发布了最新调查结果:中国大陆员工认为自己工作压力大的占75%以上,大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一,是不折不扣的“压力大国”,亟需有人为它开出有效的药方。

对未来的迷茫和不确定性,快速飞艇信誉网投内外部竞争日益加剧,作为“绩效为王”的一线员工,因为接受相关的科学教育较少,容易倍感身心压力困扰,也让快速飞艇信誉网投管理面临越来越大的风险。快速飞艇信誉网投应加快人本主义管理步伐,自上而下给予员工更多心理关爱与辅导,让人人具备科学管理压力的专业技能,并提升心理资本及对压力的心理承受能力,使之成为身心灵健康的快速飞艇信誉网投人。

快速飞艇信誉老平台收益

1、关注学员生理、认知、情绪与行为的联结,通过“互动-触碰-练习-生发”,在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式

2、内容设计特别结构化,不仅跳出工作觉察工作,更从生活中来,到工作中去,将工作与生活有机平衡。重在转变思维模式,科学应对压力,激发学员为自己生命质量而学的内在动机。

3、始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达与情感投入,令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊重学员的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于内化与成长

快速飞艇信誉老平台时间:1天,6小时/天

授课人数:内训/公开课,人数不限

快速飞艇信誉老平台特色:有趣、科学、体验、实用

互动形式:感受性讲授+科学渗透+游戏释压+心理测试+心理视频+分享引导+小练习+小纸条+Q&A。

快速飞艇信誉老平台大纲

第一讲:对工作压力正负辩证认识

两个心理案例导入——

案例1:员工张某为何神经衰弱?

案例2:某男星为何得抑郁症?

高度重视职业压力与健康的关系

练习环节:写出你的压力源

1、分析你的压力源

2、测量你的压力指数

1)身体压力型

2)情绪压力型

3)人际关系压力型

4)不良个性压力型

中国员工对压力的三大误解

三、我们需要哪些积极的压力?

四、互动+分享环节:《你要先放弃哪个动物?》

游戏目的:学员的回答是内心对压力的投射,我们最在意的是自己。每个人都希望自己是世界上最优秀的、最幸运的、最快乐的……

因此,压力来自我们自己。也因此,我们可以改善与调整自己。

第二讲:压力管理策略与体验操作实务

一、生理放松减压系列:

1、“催眠冥想”放松练习:心理暗示+音乐疗法。

练习目的:与自己的潜意识对话。当困难和压力难以一时解决,

通过冥想,让自己全身心关注当下,将意念和能量在身体里聚合,大脑镜像神经元清晰时,解决的办法或许自然苏醒激活。

2、“心锚”放松练习:握握拳,就放松。

练习目的:避免条件反射引起的负面心理防御机制。

3、宣泄与释放练习:

1)宣泄:排解、释放或倾诉紧张情绪。防止内心压抑的负面情绪积压成“病理性压抑”,不要演变成攻击性行为。

练习四个层次的宣泄:

A.向他人宣泄

B.向环境宣泄

C.向自己宣泄

D.向升华宣泄

2)抽离:以非当事人的角度观察事物,以旁观者的立场再次体验,也叫“空椅子法”。目的是让自己理性处理压力。

二、认知行为减压系列:

1、如何规避认知加工偏向?

2、认知+行为自我调节练习:

1)改练习

2)换框练习

3)系统脱敏练习

4)冲击疗练习

练习目的:减压要从“认知-情绪-行为”三方面知行合一开始,单一的情绪放松治标不治本。本节练习可以有效提升学员对不良工作行为本身的觉察和矫正,用积极心理学强大自己的内在。

三、积极应对模式和消极应对模式效果对比

第三讲:如何科学有效疏导负面情绪

一、客观压力与主观感受不完全划等号

图片测试《卡尔良能量场转移》

二、让你告别心理困扰的小思维:

1、代偿法:这方面不好那方面好

2、接纳法:不好中有好

3、转化法:现在不好将来好

现场微咨询活动:两两学员组合,提出自己最不满意之处,然后使用三个综合技术引导与调整。讲师予以点评

三、如何管理三大情绪杀手?——愤怒、焦虑、抑郁

1、如何管理焦虑情绪?

游戏1:《画Q》

游戏2:《画小猪》

游戏目的:大部分人都是以自我为中心的。人格和觉察能力决定了每个人都有自我盲区和死角。体验的过程就是挖掘和警醒的过程,避免人际关系带来的不适和困扰。

2、如何管控愤怒情绪(生气、抱怨)?

视频点评:《路怒》

游戏活动:《试着去理解》。目的是转换沟通理念,用技术手段克制不满情绪,减少团队抱怨情绪蔓延

3、如何远离抑郁症?

1)什么类型的人容易抑郁

2)预防抑郁症的六大秘诀

视频分析与点评:《“微笑抑郁”为哪般?》

第四讲:建构一座自主产权的“心理加油站”

一、练习环节:《找优势》

练习目的:帮助学员发现自我优势,特别在遇到压力、挑战、挫折时,能寻找并激活这些积极资源,提升自我效能感、希望感,以自信乐观心态重塑心智模式。

二、游戏环节:《立蛋》

1、确定游戏规则

2、把控过程中的风险

游戏目的:1)提升工作抗逆力和韧性;2)维护良好人际关系,主动创造资源;3)正确转移团队合作中的心理压力。

学员分享与引导 

三、练习环节:《冰山幻想》

练习目的:1、引导学员体验为了工作绩效和生活目标,人需要深层次意识到自己需要付出的大过自己想象付出的。2、所谓的工作激情和活力无法持久,不能过于迷恋,每天需要面对的几乎是重复乏味的工作,人必须做的往往就是他应该做的。3、改变过往的惯性思维,做进一步行动矫正,积极健康面对更大的挑战。

1、怎样正确运用“工匠精神”?

2、人如何做到“不知足也常乐”

全天快速飞艇信誉老平台总结与升华

李世源老师著作别扛着:做自己的减压教练》(2015年2月出版,2017年底再版次,成为国内职场减压第一畅销书)



郑州拓展训练公司、郑州魔鬼训练公司、郑州快速飞艇信誉网投内训公司、郑州快速飞艇信誉网投培训公司、郑州素质拓展训练公司、郑州拓展训练项目、快速飞艇信誉老平台、河南亮剑特训官方网站、郑州拓展训练方案、郑州拓展训练公司哪家好、郑州拓展训练公司排名、郑州军事拓展训练、郑州户外拓展训练、郑州野外拓展训练、亮剑拓展、郑州快速飞艇信誉网投培训、亮剑官网、河南拓展训练、河南拓展公司、郑州拓展训练、河南拓展训练、河南拓展、河南亮剑拓展训练、河南亮剑拓展、亮剑拓展训练、亮剑户外拓展有限公司、亮剑拓展器材、郑州快速飞艇信誉网投管理培训班、郑州亮剑特训快速飞艇信誉网投培训、郑州快速飞艇信誉网投拓展培训、郑州快速飞艇信誉网投管理培训、郑州快速飞艇信誉网投培训机构、郑州快速飞艇信誉网投培训公司

亮剑特训|亮剑快速飞艇信誉网投培训

亮剑夏令营|亮剑拓展训练


0371-89900112

郑州市管城区华丰商务五企1001

Copyright(©)2017 版权所有:河南亮剑培训